Introdução
Durante muito tempo, os sonhos foram um tema fascinante para o homem. Muitas teorias, algumas históricas e outras científicas, têm sido associadas ao fenômeno dos sonhos. Em média, uma pessoa tem de 5 a 6 sonhos por noite. No entanto, o número destes lembrados é um cenário totalmente diferente. Então, o que são sonhos? Por que exatamente você se lembra de alguns deles com clareza, embora haja poucos desses sonhos dos quais você mal consegue se lembrar? A razão está na fase do sono. Cada pessoa, ao dormir, passa por vários estágios do ciclo do sono. Anteriormente, acreditava-se que a maioria dos sonhos ocorria durante o estágio de Movimento Rápido dos Olhos (REM). No entanto, está cientificamente comprovado que estes podem ocorrer durante todas as fases do sono. A diferença entre os estágios do sono REM e NREM é a nitidez com que você se lembra do sonho. Os sonhos mais fortes ocorrem durante o ciclo REM. Isso ocorre porque certas partes do cérebro tornam-se ativas durante esse estágio, possibilitando imagens sensoriais e emoções. Os cientistas estão tentando entender o que significam os sonhos e por que as pessoas passam por eles; no entanto, muitas questões ainda permanecem um mistério. Vamos dar uma olhada mais de perto no que significam os sonhos, nas diferentes fases do sono pelas quais você passa e com muito mais profundidade.
Fases do sono
O sono ocorre em ciclos, e cada um desses ciclos compreende quatro fases diferentes. Estas são conhecidas como fases do sono. Uma coisa essencial a notar nestes ciclos de sono é que nem todos os estados têm duração igual. Em vez disso, cada estágio inicial encurta e o último passo (REM) aumenta. Os estágios do sono mudam suavemente durante a noite, proporcionando um bom descanso. Outro aspecto importante dos ciclos do sono é que eles ocorrem várias vezes durante a noite. Cada ciclo do sono, conforme mencionado, consiste em 4 etapas. Os estágios N1, N2, N3 e REM.
Estágio N1 - Estágio de sono leve
Tempo: 1-5 minutos
É a fase mais leve do sono, contribui com cerca de 5% do ciclo total do sono e dura apenas 1 a 5 minutos. Durante esta fase, a frequência cerebral do EEG é ligeiramente mais lenta do que a hora de vigília, significando que um período de transição entre a vigília e o sono começou. Durante esta fase, a atividade cerebral começa a abrandar e o corpo relaxa e prepara-se para a fase seguinte do sono. Muitas vezes, quando uma pessoa é vista cochilando, este é o estágio em que ela se encontra e, se não for perturbada, pode rapidamente passar para o estágio N2. No entanto, se for perturbado, pode-se acordar logo.
Estágio N2 – Estágio de Sono Mais Profundo
Tempo: 10-25 minutos
Este é um estágio de sono mais profundo do que o estágio N1 e contribui com 45% do ciclo total do sono. Durante esta fase, o corpo e a mente entram numa fase mais moderada, o que significa que os músculos estão mais relaxados, e a atividade EEG do cérebro mostra fusos do sono e complexos K. Essa atividade cerebral permite a consolidação da memória, onde o cérebro reúne as informações captadas ao longo do dia e as organiza. Você notará uma queda na temperatura corporal e na frequência cardíaca durante esta fase do sono e ficará menos consciente do que está ao seu redor. Uma das ocorrências físicas mais comuns durante esta fase é o ranger de dentes.
Estágio N3 - Estágio de sono mais profundo (estágio NREM)
Tempo: 20-40 minutos
Freqüentemente chamado de sono de ondas lentas (SWS), é o estágio de sono mais profundo de todos os demais. Agora pessoal, não vamos confundir isso com a fase do sono REM. REM pode ser o estágio em que ocorre a maior parte dos sonhos, mas esse é o estágio do sono mais agitado. NREM ocorre quando as pessoas estão tão profundamente adormecidas que mesmo os ruídos altos ao seu redor não conseguem acordá-las. Se um indivíduo for acordado à força desta fase do sono, ele terá uma consciência mental consideravelmente lenta durante os próximos 30 a 60 minutos.
Esta é também uma fase regenerativa onde o corpo regenera os tecidos, inicia o processo de cura e fortalece o sistema imunológico. A gravação EEG do cérebro mostra ondas delta, a forma mais lenta de ondas cerebrais. Esta fase permite que você acorde revigorado no dia seguinte e geralmente dura de 20 a 40 minutos.
Estágio REM - O estágio dos sonhos
Tempo: 10-60 minutos
Este é o estágio onde ocorre a maior parte dos sonhos. Este é o estágio de Movimento Rápido dos Olhos (REM), e o registro do EEG mostra as ondas beta, semelhantes às ondas durante a vigília. As atividades mentais estão no auge, enquanto os músculos voluntários ficam imobilizados durante esse estágio, de modo que você não age durante os sonhos. Você já sentiu paralisia do sono? Então, há grandes chances de você ter acordado durante os estágios do sono REM. Esta fase contribui com 25% do ciclo total do sono. Outra característica desta fase é que as emoções e a memória emocional são consolidadas durante esta fase.
Observe que o sonho pode ocorrer em qualquer estágio do sono; entretanto, a intensidade será menor do que na fase REM. Além disso, esses períodos de sonho podem diminuir ou aumentar dependendo do número de ciclos de sono que você tem durante a noite.
O que são sonhos?
Os sonhos são uma coleção de pensamentos, processos e imagens que ocorrem quando você dorme. Os humanos precisam de sono para regular o metabolismo e o funcionamento do cérebro. Relaxa a mente e o corpo e permite que sua consciência se conecte com sua mente subconsciente. Em média, uma pessoa tem de 5 a 6 sonhos por noite; cada um deles dura de 5 a 20 minutos.
Às vezes você vê coisas que estão evoluindo com um enredo, enquanto outras vezes você se vê em uma trama fazendo algo que não faz absolutamente nenhum sentido. Você pode ouvir histórias de como algumas pessoas tiveram suas ideias mais criativas durante o sono e outras encontraram soluções para os problemas mais complexos. Então, por que exatamente isso acontece? Vamos dar uma olhada no cérebro e explicar os sonhos de maneira mais direta. Quando você vai dormir, partes do cérebro começam a organizar as informações coletadas durante o dia. Então, durante o estágio de sono profundo (REM), você passará por essas informações onde seu cérebro tenta conectar os pontos. Os sonhos também permitem que você se cure de qualquer acontecimento traumático pelo qual passou ao longo do dia e encontre paz enquanto dorme para poder acordar com uma solução pela manhã. Durante o sono, o cérebro não libera moléculas de estresse ou desencadeadoras de ansiedade, permitindo revisitar o passado ou a memória perturbadora em um ambiente muito mais calmo. É por isso que você pode facilmente encontrar uma solução para um problema ou superar um trauma enquanto dorme.
Pesadelo
Pesadelos são sonhos perturbadores que geralmente são inspirados por emoções negativas, como ansiedade ou medo. Os pesadelos trazem à tona uma série de sentimentos perturbadores dentro de você, como culpa, tristeza, medo ou depressão. Pode haver vários motivos pelos quais alguém tem pesadelos; alguns destes são-
Filmes de terror- Se você gosta de filmes de terror, pode ter pesadelos inspirados no conteúdo que adora assistir, principalmente se assistir antes de dormir.
Trauma- Qualquer incidente perturbador do passado que tenha impactado você significativamente. Você pode pensar que superou isso, mas ainda reside em sua mente inconsciente.
Estresse- A vida cotidiana e seus problemas às vezes podem se tornar motivo de ansiedade, desencadeando pesadelos. Freqüentemente, você notará que esses pesadelos retratam coisas que o incomodam em sua vida cotidiana.
Medicamentos- Alguns medicamentos usados para tratar certas doenças, como pressão arterial, depressão ou doença de Parkinson, podem causar pesadelos.
Cada um de nós passa por pesadelos de vez em quando, e isso só pode se tornar motivo de preocupação se forem recorrentes. Portanto, diagnosticar o motivo ou causa dos pesadelos frequentes é o primeiro passo para se livrar deles. A mente subconsciente retrata as questões profundas da mente na forma de sonhos, enquanto as emoções negativas são refletidas como pesadelos e as positivas aparecem como sonhos agradáveis. Obter uma interpretação dos sonhos também pode ajudar a determinar a causa dos pesadelos.
Sonhos lúcidos
Você estava dormindo e de repente percebeu que estava sonhando. É um fenômeno onde você está totalmente consciente dos acontecimentos, ou seja, totalmente consciente do seu sonho. Você sabe que as coisas que estão acontecendo dentro da sua cabeça não são verdadeiras e você está sonhando. Isso é conhecido como sonho lúcido. Como você está ciente dos acontecimentos, algumas pessoas podem até controlar o conteúdo de seus sonhos. Muitas vezes estes parecem ser muito vívidos e claros; mesmo que não sejam familiares, a intensidade das emoções que você sente durante os sonhos lúcidos é bastante alta. Uma forma de saber se você está passando por tal fenômeno é relembrar o sonho que acabou de ter, e se parece bizarro mas tão realista, parabéns! Você acabou de ter sonhos lúcidos, que às vezes podem ser repletos de emoções intensas. Os sonhos lúcidos geralmente ocorrem durante o estágio do sono REM. Que geralmente começa após 90 minutos de sono e é marcado por movimentos rápidos dos olhos.
O que significam os sonhos e por que eles ocorrem ainda é um mistério para os pesquisadores. No entanto, existem algumas teorias em torno deles. Pessoas que pensam profundamente e sempre refletem sobre si mesmas mentalmente têm maiores chances de ter sonhos lúcidos. Quanto tempo dura um sonho lúcido depende da pessoa que passa pelo fenômeno. Alguns acordam imediatamente ao perceber que estão sonhando; Porém, alguns permanecem no mesmo estado e tentam influenciá-lo.
O sonho lúcido também tem seus próprios benefícios, como:
Aumentando a criatividade- Vê-se que as pessoas que entram conscientemente em sonhos lúcidos acordam com ideias ou insights muito mais criativos para resolver os problemas que enfrentam em suas vidas.
Aliviando a ansiedade- Conseguindo controlar o conteúdo dos sonhos, as pessoas ganham confiança de que serão capazes de lidar com as situações da sua vida que as deixam ansiosas. Isso beneficia aqueles que têm pesadelos, e os sonhos lúcidos podem ajudá-los a superar problemas desafiadores.
Melhorar as habilidades motoras- Isso beneficia muito quem tem alguma deficiência física, e praticar mentalmente as habilidades motoras melhora a capacidade física de melhorá-las.
Interpretação
Você já acordou com uma sensação de não vender? Um sonho estranho que você não consegue entender por que o teve? Cada sonho que você tem tem um significado particular associado a eles. Às vezes, isso pode refletir sua vida cotidiana, que sua mente subconsciente projeta quando você dorme. No entanto, alguns sonhos estranhos que você tem em algumas noites não fazem muito sentido. Por exemplo, ser perseguido por leões, voar sobre um dragão ou correr pelos corredores. Às vezes, você pode se encontrar em um ambiente que nunca viu em sua vida desperta. Alguns desses sonhos podem ser tão ricos e atraentes, fazendo você sentir que há um significado oculto por trás deles, o que é perfeitamente possível. A maioria dos sonhos que você vê estão diretamente relacionados à sua vida cotidiana, escondidos em símbolos como aviões, cobras, dragões, vôos, dentes, etc. Para entender o significado dos sonhos, é melhor optar por uma interpretação dos sonhos; entretanto, quando você decidir obter uma interpretação junto com os símbolos que vê, analise suas emoções enquanto tem esse sonho. Como você estava se sentindo? Você estava alegre ou triste, assustado ou nervoso, ou simplesmente feliz e calmo? Suas emoções desempenham um papel crucial na decifração de seus sonhos.
Personagens
Um sonho é como um filme com vários personagens. Cada sonho consiste em 3 tipos diferentes de personagens.
O personagem principal também é conhecido como arquétipo. Isso inclui ainda cinco tipos de self, shadow, anima, animus e persona.
O personagem coadjuvante representa suas emoções, pensamentos e condição mental.
Os caracteres extras representam as partes da sua mente subconsciente.
Esses personagens podem parecer pessoas que você conhece e, às vezes, serão alguém que você não conhece. Freqüentemente, esses termos são arquétipos de sonho. Embora esses personagens que você vê façam parte da sua psique, eles ainda são atores que seguem um papel pré-determinado. Esses personagens representam o seu mundo interior, que pode se parecer com as pessoas que você viu (família, amigos, colegas de trabalho, vizinhos e muito mais). No entanto, sua psique está tentando usá-los metamorficamente e apresentando desejos ou objetivos ocultos.
Agora vamos entender os vários personagens que você vê no seu sonho.
Eu: Ver-se em seu sonho significa que sua consciência e subconsciente estão unificados. Significa ainda que as partes conscientes de você, as partes com as quais você está familiarizado, e as partes subconscientes da sua personalidade, as partes que você guardou ou esqueceu, ressurgem enquanto você sonha.
Sombra: Este é o lado negro da sua psique. Os humanos gostam de acreditar que são bons e que nunca fariam mal a ninguém, muitas vezes esquecendo que a luz e a escuridão são partes da mesma moeda. A parte sombria costuma ser suprimida no estado consciente e pode ser representada na forma de um assassino, um monstro ou qualquer outro personagem negativo em seu sonho. No entanto, é essencial lembrar que esse medo, arrependimento, raiva e frustração são absolutamente normais e devem ser abraçados para encontrar uma solução para eles.
A anima: Representa as qualidades femininas dentro do homem. Isso geralmente surge quando um homem sonha com personagens femininas, como suas mães, irmãs ou uma amiga. Todo mundo tem um caráter feminino e masculino e sonhar com um apenas sugere que você deve trazer à tona essas qualidades dentro de você, em vez de suprimi-las, pois elas irão beneficiá-lo no longo prazo.
Animus: Isto é simplesmente o oposto da anima. Isso representa as qualidades masculinas do sonhador, que ele precisa destacar mais do que suprimir.
Persona: É a representação do sonhador diante do público. Uma máscara que você coloca diante do mundo suprime sua verdadeira natureza. No entanto, é a falsa impressão que você dá de que controla todos os impulsos e reações quando está em público.
Atividade cerebral e tipos de sonhos
Você se lembra do que sonhou ontem à noite? Os sonhos sempre foram um mistério que o homem tenta resolver até hoje. Em média, as pessoas têm 5 ou 6 sonhos por noite; no entanto, é improvável que se lembre de todos eles. Alguns têm sonhos recorrentes, enquanto outros sonham com coisas absurdas. Alguns retêm vividamente suas visões, enquanto outros não conseguem se lembrar do assunto. Este forte contraste entre os padrões de sonho de indivíduo para indivíduo deixou os cientistas curiosos para saber o que exatamente acontece no cérebro humano durante o sono. Uma maneira de registrar a atividade cerebral durante vários estágios do sono é usar o método EEG. Para que esse experimento ocorra, uma pessoa precisa passar por diferentes ciclos de sono por pelo menos 5 a 6 horas.
Os sonhos mais vívidos geralmente ocorrem durante o estágio REM, em contraste com o estágio NREM, que é lembrado aos poucos. Isso ocorre porque o cérebro tem a maior atividade registrada durante o estágio REM. Para compreender o fenômeno do sonho, é pertinente compreender as partes do cérebro envolvidas no sonho. A atividade cerebral aumenta e diminui durante a fase do sono. Durante os três primeiros estágios do sono (N1, N2, n3), as ondas cerebrais ficam mais lentas e os músculos ficam relaxados. Quando a pessoa está em sono profundo, ela entra no estágio REM, onde a atividade cerebral aumenta rapidamente. É quase semelhante à atividade cerebral durante a vigília. Quando você sonha, todo o cérebro fica ativo, incluindo a amígdala, o hipocampo, o lobo temporal direito e a ponte. É assim que todo o processo de sonhar começa no cérebro.
A ponte inicia dois conjuntos de sinais; um viaja em direção ao tálamo e ao córtex, e o segundo viaja para a medula espinhal.
O principal objetivo do sinal que chega à medula espinhal é relaxar os músculos responsáveis pelo movimento do corpo. Isso é essencial para que você não aja durante seus sonhos. Na maioria das vezes, você pode sentir paralisia do sono ao acordar durante um estágio REM ativo; pode ser por isso.
O tálamo é a parte do cérebro responsável pelas memórias de longo e curto prazo, que ele reuniu de todos os sentidos.
Esta parte do cérebro permanece inativa durante todos os três estágios do sono (N1, N2, N3), mas registrou atividade durante o estágio REM.
As informações coletadas são então enviadas ao Córtex Cerebral.
O córtex cerebral é responsável por atividades como pensar, aprender e organizar as informações enviadas pelo tálamo. Esta parte do cérebro constrói todas as imagens proeminentes que você vê em seus sonhos.
Amígdala – Outra parte do cérebro que permanece ativa durante os sonhos. Este é o responsável pela sua memória emocional, por isso você acaba tendo emoções como felicidade, medo, paz, etc., associadas ao seu sonho.
Os lobos frontais registram a menor quantidade de atividade durante o estágio do sono REM. Estes são responsáveis pelo pensamento lógico. Se você já se perguntou por que, na maioria das vezes, o significado dos seus sonhos é absurdo e bizarro, mas ainda é aceito por você durante o sonho como natural, é porque seu raciocínio está inativo.
Conclusão
Uma pessoa passa por inúmeros sonhos ao longo de sua vida. Isso ocorre porque quando você dorme, certas partes do cérebro ficam ativas, enquanto outras mostram menos atividade. Essas partes funcionais organizam os eventos do dia a dia. É por isso que você verá sonhos girando em torno de sua vida cotidiana e de algumas emoções reprimidas. Os sonhos são essenciais, pois permitem ao sonhador passar por todos os seus sentimentos, principalmente os traumáticos, com muito mais tranquilidade, dando-lhe espaço para compreender a situação e enfrentá-la na vida real.
Uma das coisas mais importantes é que nem todos os seus sonhos refletem o seu dia a dia. O significado de um sonho muda dependendo das emoções que você sente e dos personagens que vê em seu sonho. Alguns dos sonhos mais estranhos ou assustadores podem significar boa sorte. Se você está tendo sonhos recorrentes, ou sonhos lúcidos, ou quer saber o que seus sonhos significam, nossos terapeutas da DreamApp irão ajudá-lo a decifrar esses sonhos para que você possa entender o que sua psique está tentando transmitir a você.
